冬天晨练莫贪早。类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，也是一种长期慢性病，在寒冷季节来临、气温下降时，会使血流缓慢，加大了关节活动时的阻力，使关节疼痛加重，很多老年人有早起晨练的习惯，不经意间发现风湿关节炎疼痛反而加重。

　　很多人依靠止痛药来减轻疼痛，但这其实只是缓和了一时的痛苦，对治疗并没有帮助，而且止痛药大多是激素类，长期服用还会对健康产生其他的危害，所以尽量少吃止痛药，疼痛来袭时尽量忍一忍，用按摩、理疗等其他办法加以缓解。

　　此外，正因为这类患者在冬天症状会加重，所以晨跑、太极拳、练剑等动能性锻炼反而更不能停下来，但值得注意的是，冬天的清晨温度最低，所以不适宜很早就出门锻炼，如果没有做好保暖工作，联系过程中导致一冷一热，反而会使病情反复、加重疼痛，所以建议入冬以后将早起锻炼的时间往后移，最好是太阳出来以后比较暖和的时间内。

　　在锻炼时如果出汗，不宜马上停下，而是保持温和运动并对患病部位辅以按摩，保持温度，避免骤冷骤热，在结束锻炼时要保持节奏逐渐缓慢下来，并及时回到家中等温暖的地方。